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扩胸运动轻松预防颈椎病。相信大多数人都做过第八套广播体操中的“扩胸运动”，非常简单易行的一个小动作。在此，专家非常推荐办公室人群采取这种简单易行的小运动，活动筋骨，放松颈椎，减少颈椎病的几率。
除了白领们自学的一些小动作。专家教授还研究了一套以扩胸运动为主的自我锻炼方法，既可配合治疗，也可以预防，例如，抱头屈伸颈椎式、屈颈耸摇双肩式、扩胸肩胛后拢式、双手抱肩转胸式，这四个较易行的扩胸运动，每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。
针对目前广为流行的按摩椅、颈椎按摩棒等器械，专家教授也提出了自己的观点，这种机械的确能在一定程度上缓解患者的疼痛和不适，但是从根本上来说，还是治标不治本，暂时缓解疼痛后，稍一劳作，立刻复发。因此，最好的方法还是避免久坐。避免久坐才是防病之源。
如果有症状，建议去医院做个详细检查以免耽误病情，祝君早日康复
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