预防颈肩腰腿痛的方法有哪些？

　　预防颈肩腰腿痛的方法有哪些：

　　一是纠正不良姿势。市民过节在家中时不宜久坐，特别不宜久坐软沙发，尽可能坐硬板凳且腰背挺直，坐时避免驼背、低头，站时腰背伸直，不宜弯腰，行走时挺胸抬头，两眼平视前方，以慢跑或散步为宜，卧时避免过高或过低枕头，不宜睡过软床，尽量卧硬板床，不宜半卧看书或看电视，搬取重物时尽量采用屈膝下蹲方式，避免腰椎侧弯或扭转时突然用力，必要时可用腰围保护，但不可长时间使用腰围，否则易引起废用性肌萎缩。

　　二是坚持正确运动。如倒行，膝盖不要弯曲，甩开两臂深呼吸。

　　三是规范物理治疗。理疗在预防和治疗颈肩腰腿痛方面有着不可替代的作用，如中药熏蒸等物理因子治疗。另外，还有牵引治疗，主要有恢复椎体正常列线，松弛痉挛的颈肩腰背肌，加大椎间隙和髓核内负压等作用。

　　如果有症状，建议去医院做个详细检查以免耽误病情，祝君早日康复

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