您所在的位置是:主页 > 中医科 >

女性气血不足要这样补

来源于:2222.net  更新时间:2017-05-17
24小时专家热线: 010-68879688
  • 导读:女性气血不足要这样补,气血不足有轻重之分,轻微者只是食欲下降,面色略差。严重者会出现四肢无力,面黄发枯的症状。对不同程度的气血不足,应该合理的应对,需要注意这些方面: 1、保证充足的睡眠 充足的睡眠有很多好处,能提高血液的含氧量,是面部血管舒缓,消除心

      女性气血不足要这样补,气血不足有轻重之分,轻微者只是食欲下降,面色略差。严重者会出现四肢无力,面黄发枯的症状。对不同程度的气血不足,应该合理的应对,需要注意这些方面:
      1、保证充足的睡眠
      充足的睡眠有很多好处,能提高血液的含氧量,是面部血管舒缓,消除心理压力。能增强食欲,增强免疫力,恢复体力。熟睡期也是皮肤自我修护的最佳时间。
      2、补充多种营养
      通过日常饮食补充铁质、多种维生素、蛋白质等造血原料。动物肝脏、鸡鸭血、牛奶、鸡、蛋黄、瘦肉、各种鱼类、黄豆制品等都是很好的进补食材。
      3、纠正补气血误区
      人们在得知自己气血不足之后,往往为了补血养颜,每天吃很多的高蛋白食品,希望多制造血液,但往往事与愿违。因为人体吸收营养有自动调节的功能,一次摄入太多高蛋白的食物,人体是不会“照单全收”的,相反会增加肠胃的吸收负担。多余的蛋白质在肠道内分解产生有毒物质(氨),反而会抑制造血功能。
      4、运动养生
      运动调养也是一个必不可少的环节。日常可练习太极、瑜伽等舒缓运动。中医认为“久视伤血”,长时间坐在电脑前工作的白领一族,要注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼耗伤身体气血。
    • 咨询专家
    • 在线预约
      更多关于女性气血不足要这样补
    长庚医师

    何天福

    毕业于河北医科大学,...[详细]

    邵翔绪

    从事骨科工作四十余年...[详细]

    储增杰

    从事外科工作30余年,...[详细]

    王秀莲

    从事骨外科工作30余年...[详细]

    全立新

    毕业于泰山大学医学院...[详细]

    路标

    北京中康佳中医药研究...[详细]