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日常生活中的如何呵护我们的膝关节。预防关节疼痛，还更应从日常生活中的点滴全面做防护：
1、加强体育锻炼，提高身体的抵抗力
锻炼时患病关节活动幅度应由小到大，不要过多而又集中地进行大强度剧烈的跑跳活动，以免关节负担过重，造成病痛复发。
2、讲究个人卫生，保持室内清洁
室内空气要流通，衣服、被褥要勤晒，防止感冒等上呼吸道炎症，以减少诱发因素。
3、气候变化时，要特别注意增减衣服，免受潮湿和寒冷的侵袭
劳动或运动后，汗湿的衣服应立即换下，擦干汗水，千万不可图一时凉快，到风大的阴凉处吹风或进行冷水浴。
4、经常按摩病灶部位
按摩具有缓解神经压迫、消除肿胀，分解粘连和使紧张肌肉得以松弛的作用。
5、一旦病情复发，应及时对患病关节做热敷
可用50％的尖辣椒酊、鲜辣椒擦患病关节，以增加局部血液循环，达到散寒祛湿的目的。
6、关节炎患者应懂得，因天气变化而引起的短暂的发作，并不表明病情恶化，不要胡乱投药，尤其不要随意增加激素的用量，强的松、保泰松等药物具有掩盖病痛，减低其他药物治疗效果的作用，故而最好不用。
如果有症状，建议去医院做个详细检查以免耽误病情，祝君早日康复
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