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日常生活中降血脂注意哪些？
1、饭后走一走
晚饭40分钟后走一走，将多余的热量消耗掉，对控制血脂尤为重要。运动时要保证全身2/3的肌肉群参与，持续40～60分钟为宜，强度在中低等之间，让自己微微出汗。
2、减少胆固醇高的食物的摄入
胆固醇高的食物要少吃，蛋黄每天早上只吃半个，鸡皮、鸭皮、动物内脏、鱿鱼等高胆固醇食物，一个月不宜超过一次。要多吃葡萄，常吃生葱，生蒜，少喝糖分高的饮料，最好在家自制柠檬水和橙汁。女性在绝经后更应注意饮食和运动。
3、牢记点餐四原则
少点盖饭，不点预先过油的菜，如糖醋里脊、红烧鱼、地三鲜等，吃菜前先用勺子滤掉油脂后再吃，血脂高的人建议多点一些绿叶菜，吃肉时尽量选择精瘦肉。
4、控制饮食，保持体重
对维护血脂的正常很重要，最好不吃夜宵，在临睡前2～3个小时就不要再吃东西，如果上午10点或者下午4点有饥饿感可以吃几片低油的苏打饼干，而不要去选择碳酸饮料和甜点等。
5、戒烟
吸烟会毁坏心脏，破坏血脂平衡。
6、拒酒
酒精会促进人体合成甘油三酯，增多坏”胆固醇的分泌。
7、锻炼
每天有氧运动30分钟是控制血脂的重要方法，最好选择快走或者慢跑。平时出门能走路就不要坐车，能爬楼就不要坐电梯。
8、每天喝一碗燕麦粥
燕麦不仅可以抑制人体对胆固醇的吸收，还能带来饱腹感，让人少吃很多不健康的食品，对保护心脏，控制血脂会有事半功倍的效果。多吃全谷物食品，总胆固醇、“坏”胆固醇便会下降。除了燕麦片，糙米，全粒大麦，小米，全黑麦，全麦面包或者饼干，全玉米都是健康的全谷物食品。
