您所在的位置是:主页 > 骨科 > 关节疾病 > 预防 >

哪4招提早预防膝关节炎

来源于:2222.net  更新时间:2018-05-14
24小时专家热线: 010-68879688
  • 导读:哪4招提早预防膝关节炎。爬山、爬楼梯、女白领穿高跟鞋等等导致的膝关节老化显得越来越常见,而且大家也一直在寻求着膝关节炎的治疗偏方,其实在膝关节炎的早期不妨去试试下面四招,可有效摆脱早期膝关节炎。 1.直抬腿平躺床上仰卧位,双手放在身体两侧,缓慢抬起右腿

      哪4招提早预防膝关节炎。爬山、爬楼梯、女白领穿高跟鞋等等导致的膝关节老化显得越来越常见,而且大家也一直在寻求着膝关节炎的治疗偏方,其实在膝关节炎的早期不妨去试试下面四招,可有效摆脱早期膝关节炎。
      1.直抬腿平躺床上仰卧位,双手放在身体两侧,缓慢抬起右腿至30°;停留20-30秒,再缓慢放下;反复练习10-20次;然后换左腿。这个方法可锻炼大腿肌肉。
      2.小半蹲站立,双脚打开与肩同宽,上身挺直,然后慢慢下蹲,停留1分钟;起身(能力较好的可停留3分钟)。这个动作助于锻炼大腿肌肉。若蹲起来较吃力,可靠墙壁做,或扶着桌椅做。不过,患膝关节炎的不建议做。
      3.踮脚站立,双脚微微打开,找一个舒适的姿势,上身挺直,踮起脚尖、放下,反复做10次。这个动作主要是练小腿肌肉。
      4.敲脚尖坐着,或仰卧床上,双腿伸直,双手随意放,两只脚尖互相敲打约200下。这个动作可促进腿部血液循环,活动双腿肌肉。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
      北京中康佳中医药研究院长庚医院地址:北京市石景山区古城南里8号2222.net咨询电话:010-68879688n 
    • 咨询专家
    • 在线预约
    长庚医师

    何天福

    毕业于河北医科大学,...[详细]

    邵翔绪

    从事骨科工作四十余年...[详细]

    储增杰

    从事外科工作30余年,...[详细]

    王秀莲

    从事骨外科工作30余年...[详细]

    全立新

    毕业于泰山大学医学院...[详细]

    路标

    北京中康佳中医药研究...[详细]