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长时间保持一种姿势最伤颈椎？尤其是伏案工作会让颈椎很受伤，可能会在年纪变大的时候显现出影响。因为颈椎的结构稍向前曲，而低头是一种让颈椎向后弯的动作，如果保持这种姿势很长时间，必然会产生疲劳和疼痛。
因此，长期低头伏案工作的人首先要保持像小学生那样笔直的坐法，并在工作一个小时后用单手或双手轻轻捏脖子的后部帮助放松3到5分钟。同时在每天睡前做一些俯卧撑或“两头起”等动作都会对颈椎有好处。
如果怀疑自己有颈椎病，最好到医院拍X光片，判断是否真的有病变，如果没有，就说明只是疲劳而不是颈椎病，更需要从日常的生活习惯入手，保护好颈椎。
如果有症状，建议去医院做个详细检查以免耽误病情，祝君早日康复
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