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【条文】昔有行路人，海滨逢十叟。年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须曰：我勿缅烟酒。二叟笑莞尔：饭后百步走。三叟颔首频：淡泊甘蔬糗。四叟拄木杖：安步当车久。五叟整衣袖：服劳自动手。六叟运阴阳：太极日日走。七叟摩巨鼻：空气通窗牖。八叟抚赤颊：沐日令颜黝。九叟抚短鬓：早起亦早休。十叟轩双眉：坦坦无忧愁。妙哉十芰词，妙诀剖。（佚名《十臾长寿歌》）
【按语】此首长寿歌谣，在我国民间广为流传。它简洁生动地阐述了未病先防、注意养生、延年益寿的养生之道。长寿者十大秘诀：一、戒烟酒，二、饭后散步，三、粗茶淡饭，四、以步代车，五、勤俭劳作，六、导引练功，七、吐故纳新，八、勤晒太阳，九、起居有常，十、乐观开朗。
【条文】十要：面要常擦，目要常揩，耳要常弹，齿要常叩，背要常暖，胸要常护，腹要常摩，足要常搓，津要常咽，睡要常曲。（清?徐文弼《寿世传其?修养宜知要知忌知伤第四》）
【按语】养生保健十大要领：应经常擦面，揉眼，弹耳，叩齿，暖背，护胸，摩腹，搓足，咽津，曲体侧卧。
【条文】善养神者，和调五脏，以洁其宫寝；闭守耳目，以严其户墉。故神明宁处其宇，而年寿永矣。（明?庄忠埔《叔苴子内篇卷二》）
【按语】善养生者：一须通调五脏，以防内伤;二须闭守腠理，以免外感。如是则形神各处其居，安能不长寿哉？
【条文】草木无知，犹假灌溉。矧人为万物之灵，岂不资以保养？然保养之义，其理万计。约而言之，其术有三：一养神，二惜气，三堤疾。（宋?唐慎微《重修政和经史证类备用本草?序例上?衍义总序》）
【按语】草木无知，犹须灌慨，何况人为万物之首，哪能任其生灭，而不保养，然而保健的方法纷繁复杂，简而言之，不过有三：一是保养元神，使不耗损；二是爱惜元气，使不耗散；三是未病先防，既病早治。
【条文】发宜常梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹，舌玄舔膊，齿宜教叩，便宜禁口，法宜常呼，腰宜常伸，胸宜常挺，体宜常动，肛宜常提，身宜常浴，足宜常洗，精宜常固，气宜常养，心宜常宽，神宜常凝，营养宜备，起居宜时。（佚名《养生二十宜》）
【按语】养生保健宜从日常生活做起：常梳头，多擦面；常运目，多弹耳；常伸腰，多挺胸；常提肛，多劳动；常沐浴，多洗脚；以舌舔腭，叩齿数下；便时闭口，吐故纳新；固涩阴精，保养元气；心胸宽广，凝神敛思；营养丰富，起居有时。
【条文】若能摄生者，当先除六害，然后可以延驻何名六害？一曰薄名利，二曰禁声色，三曰廉货财，四曰损滋味，五曰屏虚妄，六曰除嫉妒。（宋?李昉《太平御览?方术部?养生》）
【按语】若要养生，必先六禁：一禁惟利是图，二禁杂视乱听，三禁财迷心窍，四禁饮食不节，五禁纵情恣欲，六禁攀比妒忌。然后才可延年益寿，延缓衰老。
